Kebiasaan Jepang Yang Harus Anda Terapkan – Jepang terkenal tidak hanya karena kemajuan teknologinya tetapi juga karena angka harapan hidup yang tinggi. Menurut data Organisasi Kesehatan Dunia tahun 2019, rata-rata harapan hidup Jepang adalah 84,3 tahun, menempati peringkat pertama di dunia.
Kebiasaan Jepang Yang Harus Anda Terapkan
meirapenna – Dikenal sebagai negara dengan salah satu angka harapan hidup tertinggi di dunia, Jepang telah menginspirasi dunia dengan kebiasaan-kebiasaannya yang mendukung kualitas hidup yang tinggi tersebut. Tingginya angka harapan hidup ini bukanlah suatu kebetulan, melainkan akibat dari gaya hidup masyarakat yang sehat.
Gaya hidup dan kebiasaan ini mencakup disiplin dan menghargai penggunaan waktu untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan. Untuk memahami kebiasaan ini dengan lebih baik, pelajari 5 kebiasaan Jepang yang harus Anda terapkan untuk meningkatkan kualitas hidup Anda.
1. Disiplin dan ketepatan waktu
Disiplin dan ketepatan waktu merupakan dua aspek penting dalam kehidupan sehari-hari yang sudah biasa dilakukan masyarakat Jepang sejak kecil. Disiplin sendiri mengacu pada kemampuan seseorang untuk mengikuti aturan dan melaksanakan tugas secara konsisten. Ketepatan waktu berarti menghargai waktu diri sendiri dan waktu orang lain dengan tiba atau menyelesaikan sesuatu sesuai jadwal yang telah ditentukan
Kebiasaan ini tercermin dalam banyak aspek kehidupan orang Jepang, mulai dari kehidupan sehari-hari seperti berangkat kerja atau sekolah tepat waktu hingga menepati janji. Disiplin dan tepat waktu tentu bukan perkara mudah. Mengembangkan sikap ini memerlukan kesadaran akan pentingnya nilai, ketekunan, motivasi melakukan perubahan, dan konsistensi dalam menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari.
Baca Juga : Understanding Dean Forbes’ Story
2. Saya suka membaca
Selain disiplin dan tepat waktu, masyarakat Jepang juga terkenal dengan kemampuan literasinya yang tinggi, dan membaca buku merupakan sebuah kebiasaan. Hal ini tercermin di banyak toko buku, perpustakaan, dan kafe buku di seluruh Jepang.
3. Mandi susu (rendam dalam air hangat)
Berendam di air panas adalah kebiasaan yang populer di Jepang dan biasanya melibatkan berendam di sumber air panas alami yang dikenal sebagai “onsen”. Kegiatan ini diklaim bermanfaat tidak hanya untuk relaksasi tetapi juga untuk kesehatan fisik. Berendam di air hangat diduga dapat mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
Adat ini merupakan bagian penting dari budaya Jepang dan sering dijadikan sebagai momen kontemplasi, relaksasi, dan introspeksi.
4. Hara-hachibu (makanan dengan porsi terkontrol)
Asal usul konsep Hara Hachibu “makan sampai 80% kenyang” terletak pada pengaruh Taoisme dan Konfusianisme, dimana keseimbangan dan keharmonisan dianggap sebagai elemen yang sangat penting dan esensial untuk hidup sehat. Dari sudut pandang ini, segala sesuatu yang dilakukan secara berlebihan dianggap sebagai ketidakseimbangan yang dapat berdampak negatif terhadap kesejahteraan seseorang.
Hara Hachibu mencerminkan ajaran ini dan merupakan prinsip diet tradisional Okinawa yaitu makan hanya sampai Anda kenyang 80%. Hal ini memungkinkan sistem pencernaan Anda mencerna makanan dengan lebih mudah. Prinsip ini juga membantu Anda mengontrol seberapa banyak Anda makan dan mencegah rasa kenyang berlebihan (yang menyebabkan mual), sehingga berkontribusi terhadap kesehatan dan umur panjang.
Namun Hara Hachibu tidak hanya sebatas membatasi jumlah makanan yang dimakan, tetapi juga termasuk mengonsumsi makanan rendah kalori dan tinggi serat, makan perlahan, menggunakan wadah makanan kecil, bermain ponsel, dan lain-lain. sambil makan tanpa melakukan aktivitas lain. .
5. Jalan kaki sebagai gaya hidup
Salah satu adat istiadat orang Jepang yang pasti ITOfriEND ketahui adalah berjalan kaki. Masyarakat Jepang (terutama yang berasal dari kota besar seperti Tokyo, Osaka, dan Nagoya) lebih memilih berjalan kaki untuk mencapai tujuan dibandingkan menggunakan mobil pribadi. Pejalan kaki di Jepang juga memiliki fasilitas pendukung untuk memudahkan berjalan kaki.
Gaya hidup berjalan kaki di Jepang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik, mental, dan lingkungan. Sering berjalan kaki membantu menjaga kesehatan dan membersihkan udara dengan meminimalkan penyebaran polutan.
Baca Jugaa : Elemen Khas Rumah Tradisional Jepang
6. Konsumsi teh hijau tanpa tambahan gula
Kebiasaan terakhir orang Jepang yang patut ditiru adalah kebiasaan minum teh hijau setiap hari tanpa tambahan gula atau pemanis buatan. Kopi juga menjadi minuman favorit pagi hari bagi masyarakat Jepang, namun masyarakat Jepang meminum teh hijau seperti halnya orang Indonesia meminum air putih. Oleh karena itu, minuman teh hijau tidak memiliki tambahan gula.
kenapa begitu? Teh hijau di sini berkualitas tinggi dan lezat. Selanjutnya dengan meminumnya tanpa tambahan gula, Anda bisa menikmati cita rasa teh hijau berkualitas tinggi secara utuh tanpa terganggu oleh manisnya gula. Teh hijau mengandung bahan-bahan yang baik untuk kesehatan Anda. Salah satu komponennya adalah katekin. Bahan ini memiliki sifat antioksidan tinggi dan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Bahan ini juga mempunyai efek mengurangi lemak dalam tubuh. Teh hijau juga mengandung kafein, yang meningkatkan stamina dan konsentrasi, serta theanine, yang memiliki efek relaksasi, meningkatkan suasana hati dan memberikan rasa sejahtera.
Teh hijau tanpa pemanis adalah hal biasa bagi orang Jepang. Mereka lebih memilih teh hijau tanpa tambahan gula atau pemanis buatan. Karena tidak hanya baik untuk kesehatan Anda, tetapi juga cara terbaik untuk menikmati teh hijau berkualitas tinggi. Teh hijau tanpa gula adalah teh hijau asli. Teh hijau mengandung tambahan gula, yang tidak hanya tidak autentik dan tidak sehat, tetapi kecuali ada tujuan lain, seperti gula yang digunakan untuk menyembunyikan buruknya kualitas teh yang digunakan.
Tahukah Anda mengapa Jepang memiliki angka harapan hidup terpanjang di dunia? Ada kebiasaan tertentu yang dilakukan orang Jepang dalam kesehariannya, seperti disiplin dan tepat waktu, gemar membaca, mandi, makan perut, minum teh hijau tanpa pemanis, dan jalan kaki. instalatur. .